キレイだねって言われたい!40代でもあきらめない美活♪

元汚肌のアラフォー主婦です。美肌は作ることができます!ハリツヤあふれる美的生活を送りましょう♪

今頃モムチャン1

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今年の春ごろからまたもや「モムチャンダイエット」の本を掘り出してきました。
いつも運動しなくちゃと思いつつ何もしていないのですが、今回もう一度モムチャンになってみようと思い立ったわけです。

最近は○○ダイエットというのが食事のことばかりで、運動系は流行ってないですよね。
TRFのDVDとか?ちょっと流行ったのかな。
でもこれは運動神経に自信がなくて手が出ません^^;

というわけで、なまった体を何とかしたいと思い、4年前に一度がんばったモムチャンを引っ張り出したわけです。
もう4年前かあ~と思うとちょっと感慨深いですが、その4年間にしっかりと筋トレを続けていれば今頃は・・・続けるって難しいですね~><

モムチャンダイエットははっきり言ってとても地味なダイエットです。
今回私の目標は、体重を落とすこと、というよりも筋肉をつける、ということなので、食事制限はしません。
ひたすら筋肉をつけることを考えようと思っています。

9週間に分けて一週間ごとに筋トレの回数が増えていきます。
そして1日に1部位のトレーニングです。
筋肉が作られるのは48時間かかるといわれているため、毎日同じ部位を鍛えるのは効率がよくないそうです。

トレーニングの流れとしては5分の有酸素運動、5分のストレッチ、各部位の筋トレ、10~30分の有酸素運動、5分のストレッチというメニューになっているためトータルで見ると1時間くらいはかかるようになります。

DVDを見ながら筋トレ開始!
最初は回数も少なくて鍛える場所も1カ所なのでとても楽だし、あっという間に終わってしまいます。
それでも悲しいことにあまりにも筋肉がないため、ゆっくりと動かす筋トレができなくて、特に腹筋は目標の回数ができなくて次の週も同じ回数になってしまいました。

さらについサボってしまうのも最初のころです^^;
わたしの場合は1~3週目くらいはどうしてもサボりがちで、1週目の回数で3週くらいやったかな。

やらないよりはまし、というくらいのゆるゆる筋トレでした。

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