【姿勢矯正】背中丸まってる？

先日スポーツクラブで体を見てもらいました。
トレーナーさんに申し込んでアンケートを元にトレーニングを組んでもらうのですが、これがけっこういいんですよ～

最初に自分の希望を伝えるので、私の場合は体の調整とダイエットをしたいと伝えました。

体力がないから無理のない範囲で筋肉もつけたいし、ついでに体重が落ちるとうれしいな、と。

よく言うことですが、若いころならちょっとの努力で落とせた体重が年とともに落ちなくなってきています。
これはプロの手を借りないと、と正直思っていたのでちょうどよかった♪

今日は希望を伝えて、体のコンディションを見てもらいました。

スポーツトレーナーさんって骨格から見てくれるんですね～
まるでお医者さんみたい。
運動経験がないけど、いい骨格してるとほめられました。

それによると背中が丸まっているらしく、原因は骨盤の角度だそうです。

骨盤が寝てしまっているから、歩いたり走ったりする衝撃を背骨や腰が直接受け止めてしまっているというお話でした。

きちんとした角度であれば衝撃も柔らげることができるのに、いまのままではできないから、このまま運動しないでいると将来的に腰痛になりやすいみたいです。

膝から下の骨もゆがんでいるから膝痛にも注意しないといけないらしい。

あくまで可能性だけど、運動する上ではそんなことにも気をつけて行う必要がありそうです。

とにかくまずは骨盤の矯正をすることから始めたいと思います。

トレーナーさんに組んでもらった内容はストレッチ含めて腹筋などの軽めのものです。

慣れたら徐々に負荷を重くしていきたいと思いますが、無理のない範囲でというのが前提なので軽めにしてくれたんだと思います。

会費と別に料金がかかるのでしょっちゅうはお願いできないけど、ひと月に一度くらいは見直しを兼ねてチェックしてもらえたらいいなあ。

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